疫情期间,负面新闻特别多,以往多样的信息变得越来越单一、集中,有研究表明,频繁使用社交媒体与人们的焦虑、抑郁水平,以及饮食失调的发生率有关。社交媒体带给我们的负面影响主要是:
1. 屏幕使用增加
过多使用屏幕不仅会影响视力,还会因接受过量的蓝光而干扰褪黑素代谢,导致睡眠不良,易怒等问题。
2. 信息过载引起压力反应
铺天盖地的新闻包含着死亡、疾病、悲痛、失业、企业倒闭等信息,这些无不提醒着我们——此时国家和人们都在受着病毒的摧残。过度接触令人不安的新闻,可能导致焦虑、抑郁、易怒等影响心理健康的情况出现。
3. 虚假信息
从“带节奏”的消息,到不靠谱的分析,社交媒体平台上充斥着大量的谣言和虚假信息。过度暴露于错误消息下会让人困惑和不知所措,最终导致焦虑、不信任和压力的加剧。
下面这些使用社交媒体的技巧,可以帮助你在这段时间守护自己的身心健康:
1. 适量使用社交媒体。如果发现自己使用的强度过大,可以在指定时段内先删除应用程序。
2. 设定你网上冲浪的时间界限。花更多时间在家里。
3. 用用其他的交流方式。有时候我们只是因为方便和简单才使用社交媒体,但我们其实完全可以当面交流。
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